Le principe des chaînes musculaires

1. Le principe des chaînes musculaires & la méthode Mézières "princeps".


Contenu :

I. Qu’est-ce qu’une chaîne musculaire ?

II. Mise en évidence d’une chaîne musculaire.

III. Conclusion.

I. Qu’est-ce qu’une chaîne musculaire ?

Le principe des chaînes musculaires a été développé par Françoise Mézières (1909- 1991) qui a utilisé ce principe pour construire tout une méthode de traitement : la méthode Mézières.

* Définition : Une chaîne musculaire est un ensemble de muscles « polyarticulaires », dont les insertions se recouvrent comme les tuiles sur un toit.

* Qu’est-ce qu’un muscle polyarticulaire ? Par ex le biceps qui se trouve à l’avant du bras : du fait de ses insertions à l’épaule et à l’avant-bras, il va enjamber l’articulation de l’épaule et l’articulation du coude.

F. Mézières va découvrir 4 chaines musculaires

* la chaine antérieure du cou

* la chaîne brachiale ; la chaine du membre supérieur

* la chaine antéro- interne ou chaine des lombes (diaphragme et psoas)

* la chaine postérieure de la base du crane jusqu’ à la pointe des pieds.

II. Mise en évidence d’une chaîne musculaire.

https://www.cekcb.fr/formations-techniques-globales-posturales-et-gymniques/les-chaines-physiologiques-concept-busquet/

https://www.jiseido-grenoble.com/un-exercice-meconnu

https://kinedoc.org/work/kinedoc/4167f39e-5a8f-4123-adbf-fc31d1fb380f.pdf

https://entrainement-sportif.fr/etirement-chaine-musculaire.htm

1. Observation et Exercice :

· Allongé sur le dos, observez les 2 cambrures cervicales et lombaires : les lordoses.

· Si on efface la lordose cervicale en rentrant le menton, les lombaires se creusent

· Si on pose les lombaires, en ramenant les genoux vers le ventre, la tension se déplace et le menton remonte

· Si on efface les 2 courbures, cervicale et lombaires, le creux des genoux remonte : lordose poplitée.

2. En position debout, redressez le cou et ainsi étirez les cervicales en effaçant la courbure cervicale. Observez ce qui se passe en bas du dos : la cambrure va augmenter ! La tension s’est déplacée.

III Changement de vision .

Le principe des chaines musculaires va mettre fin à une vision analytique où chaque partie est prise séparément. Par ex : si j’ai mal au bas du dos, je traite seulement le bas du dos. (Cette vision a encore cours !)

Pour une vision globale. Chaque partie est solidaire et dépendante du reste.



Sources :

https://www.youtube.com/watch?v=85hBtFWJTME

Cabinet Dos et Posture, Kinésithérapeute Paris spécialiste du dos

https://reussirsonbpjeps.com/les-muscles/

https://docplayer.fr/3865357-Les-chaines-musculaires-selon-l-busquet.html

https://www.demauroy.net/croissance.htm

https://www.youtube.com/watch?v=J6-lfe1Br2U

Bien étirer sa chaine postérieure sans douleurs !

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