1. Le principe des chaînes musculaires & la méthode Mézières "princeps".
Contenu :
I. Qu’est-ce qu’une chaîne musculaire ?
II. Mise en évidence d’une chaîne musculaire.
III. Conclusion.
I. Qu’est-ce qu’une chaîne musculaire ?
Le principe des chaînes musculaires a été développé par Françoise Mézières (1909- 1991) qui a utilisé ce principe pour construire tout une méthode de traitement : la méthode Mézières.
* Définition : Une chaîne musculaire est un ensemble de muscles « polyarticulaires », dont les insertions se recouvrent comme les tuiles sur un toit.
* Qu’est-ce qu’un muscle polyarticulaire ? Par ex le biceps qui se trouve à l’avant du bras : du fait de ses insertions à l’épaule et à l’avant-bras, il va enjamber l’articulation de l’épaule et l’articulation du coude.
F. Mézières va découvrir 4 chaines musculaires
* la chaine antérieure du cou
* la chaîne brachiale ; la chaine du membre supérieur
* la chaine antéro- interne ou chaine des lombes (diaphragme et psoas)
* la chaine postérieure de la base du crane jusqu’ à la pointe des pieds.
II. Mise en évidence d’une chaîne musculaire.
https://www.cekcb.fr/formations-techniques-globales-posturales-et-gymniques/les-chaines-physiologiques-concept-busquet/
https://www.jiseido-grenoble.com/un-exercice-meconnu
https://kinedoc.org/work/kinedoc/4167f39e-5a8f-4123-adbf-fc31d1fb380f.pdf
https://entrainement-sportif.fr/etirement-chaine-musculaire.htm
1. Observation et Exercice :
· Allongé sur le dos, observez les 2 cambrures cervicales et lombaires : les lordoses.
· Si on efface la lordose cervicale en rentrant le menton, les lombaires se creusent
· Si on pose les lombaires, en ramenant les genoux vers le ventre, la tension se déplace et le menton remonte
· Si on efface les 2 courbures, cervicale et lombaires, le creux des genoux remonte : lordose poplitée.
2. En position debout, redressez le cou et ainsi étirez les cervicales en effaçant la courbure cervicale. Observez ce qui se passe en bas du dos : la cambrure va augmenter ! La tension s’est déplacée.
III Changement de vision .
Le principe des chaines musculaires va mettre fin à une vision analytique où chaque partie est prise séparément. Par ex : si j’ai mal au bas du dos, je traite seulement le bas du dos. (Cette vision a encore cours !)
Pour une vision globale. Chaque partie est solidaire et dépendante du reste.
Sources :
Bien étirer sa chaine postérieure sans douleurs !