© 2018  par Pranavrikshayoga

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Nous proposons des cours variés, chacun développant des aspects spécifiques du Yoga.

Les cours sont ouverts à tous, hors les cours destinés aux enfants du cp au cm2.

Le mois de septembre vous permettra de découvrir nos cours, 

leurs dynamiques et leurs spécificités.

Pour faire un cours d’essai, appelez-nous au 07 68 24 68 76 !

Tarifs cours collectifs :

Tarifs 1 cours : 30€/mois

ou à l'année : 300€

Tarifs 2 cours 50€/mois

ou à l'année 500 €

Tarifs cours illimités : 60€/mois

ou à l'année 600€

Tarifs cours particuliers :

1 heure :

Couple : 45€

individuel : 55€

+ frais déplacement.

 

 

Lundi

•19h-20h30 :

Yoga Nidra & Méditation

avec

Blandine

 

Mardi

•19h-20h30 : 

Yoga Souplesse & Entretien

 avec

Blandine

 

Mercredi

•11h30-13h : 

Yoga Souplesse & Entretien

 avec

Blandine

Mercredi

Cours Enfants

•10h15-11h30 : 

Yoga Educatif &

Découverte

avec

Blandine

Mercredi

Cours Enfants

•17h30-19h : 

Yoga Corporel &

Ludique

avec

Jacques-Olivier

mercredi

 

•19h00-20h15 : 

Yoga 

Intense I

avec

Jacques-Olivier

mercredi

 

•20h20-21h35 : 

Yoga 

Intense II

avec

Jacques-Olivier

Jeudi

cours à Saint-Etienne

des ouillères

 •18h15-19h45 : 

Yoga Souplesse

& Entretien

avec Blandine

 

Jeudi

cours au San Kyo DOJO

•20h15-21h45 : 

Yoga Souplesse

& Entretien

avec

Blandine

 

Vendredi

•19h-20h30 : 

Yoga & Théâtre

avec

Blandine

au théâtre de Gleizé

 

Lieux des cours

      • 1 • Maison de La Claire : 530 rue de Tarare 69400 Gleizé

      • 2 • Gymnase Blanchard : 69460 Saint Etienne des Oullières

      • 3 • San Kyo Dojo de Villefranche : 427 rue François Giraud 69400 Villefranche

      • 4 • Salle d'Animation de Dracé : 69077 Dracé

      • 5 • Salle Cherpin de Theizé : 69620 Theizé

      • 6 • Théâtre de Gleizé : 108 rue des Chères 69400 Gleizé

 
 

 

Yoga Nidra & Méditation

Contenu du cours : En alternance, soit Yoga Nidra, soit Méditation :

Deux techniques dont la pratique régulière apporte une paix et une sérénité.

En fin de séance, nous partageons un thé ou une tisane.

Le Yoga Nidra : ou yoga du sommeil.

Sa pratique régulière améliore le sommeil et réduit le stress.

Les séances se font le plus souvent en position allongée sur le sol en posture « Savasana ».

Le professeur guide les élèves vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement :

  • Trouver sa sankalpa (son « noble souhait ») ou « le pouvoir de l’intention »

  • se concentrer sur une partie du corps,

  • se concentrer sur la respiration,

  • répéter un mantra,

  • réaliser des visualisations positives et libératrices…

 

Le but :

  • pratiquer une séance relaxante

  • prendre conscience du mental

  • devenir conscient de ses pensées,

  • apprendre à lâcher le mental,

  • se concentrer longtemps et sans effort,

  • apprendre à utiliser le mental « autrement » pour se détendre,  

  • prendre de la distance avec ses pensées et ses émotions,

  • transformer le flux des pensées quotidiennes en pensées positives,

  • faire des visualisations positives,

  • imaginer et rêver sa vie pour la réaliser mieux,

  • concrétiser ses objectifs.

 

Mes séances de Yoga Nidra :

  • 15mn : un échauffement corporel (léger ou dynamique).

  • 1h : la séance de yoga nidra : au sol sur le tapis, le corps étant recouvert par une couverture

et callé sur un ou plusieurs coussins afin d’avoir la meilleure détente.

  • 15 mn : échanges autour du ressenti de la pratique. Les échanges concernent la pratique.

Il arrive que l’on s’en éloigne ; une écoute a lieu puis je ramène en douceur l’attention à notre sujet.

              

Voir les articles :  • https://yoga.ooreka.fr/comprendre/yoga-nidra

                              • http://www.esprityoga.fr/easyblog/5-bonnes-raison-de-pratiquer-le-yoga-nidra

 

 

 

La méditation :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

« La méditation permet un état de conscience pendant lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent de façon calme, lucide et objective : ici et maintenant. Nous faisons tous l'expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive : quelques secondes, ou quelques minutes tout au plus, lorsque nous sommes à la fois concentrés et relaxés: en observant un feu de cheminée, ou pendant une promenade en pleine nature par exemple.

 

La méditation permet de développer cet état de pleine conscience. Elle entraîne l'esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. Les bienfaits sont tels que la méditation en pleine conscience est de plus en plus utilisée de façon clinique pour soigner des maladies mentales, et notamment celles liées au stress.

Mais de manière générale, tous ceux qui la pratiquent ressentent un calme mental et un meilleur contrôle de leurs émotions, pendant la méditation, mais aussi dans leur vie quotidienne ».

 

Voilà ce qu’en dit Christophe André, Psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, et l’un des premiers praticiens français à avoir introduit la méditation dans son service. Il raconte comment cette pratique l’a aidé à surmonter anxiété et angoisses.

 

« Méditer m’a beaucoup aidé : non pas à supprimer ou à contrôler mes émotions, mais à mieux les comprendre et les réguler. En méditant, on discerne mieux la souffrance, inévitable, qui nous vient du réel, et celle que l’on se rajoute en cogitant, évitable celle-là. La méditation procure un apaisement émotionnel. Loin d’être un cocon dans lequel on se réfugierait, elle permet de se connecter au réel avec beaucoup plus d’intensité et de stabilité, de mieux se confronter au

monde. »

 

Le but :

  • la connaissance de Soi et du monde,

  • la quête de vérité dans sa vie,

  • retrouver son potentiel de joie, d’amour et d’énergie.

 

Pour infos : https://www.meditationfrance.com/meditation/techniques-meditation.htm

 

Mes séances de méditation :

  • 30mn : une préparation corporelle,

  • 30mn : la séance de méditation, généralement en position assise

(éventuellement en position allongée s’il y a des raisons de confort personnel)

  • 20mn des échanges sur le vécu pendant la méditation. Les échanges concernent la pratique.

Il arrive que l’on s’en éloigne ; une écoute a lieu puis je ramène en douceur l’attention à notre sujet.

  • 10mn suivis d’un silence jusqu’à la fin de la séance.

Au début de l’année, les méditations sont guidées.

On arrive progressivement aux méditations de pleine conscience.

 

Pour qui le Yoga Nidra et la méditation ?

Pour toute personne stressée ou angoissée à la recherche d’un moyen de s’apaiser en douceur et durablement.

Pour toute personne désireuse d’y voir clair sur son chemin de vie, sur ses choix, son évolution.

 

Yoga dynamique

Amateur depuis longtemps d’arts martiaux (Wing tsung) et pratiquant de capoeira, le professeur propose ici un cours classique de yoga avec une attention particulière sur l'étirement à travers la posture et la durée de celle-ci.

  • L’apport particulier est un travail d’ancrage très important

  • ainsi qu’un travail sur l’équilibre.

  • par ailleurs, la séance de yoga sera dynamique et concentrée.

Pour qui ?

Ce cours conviendra  à ceux qui désirent

  • bouger à cause d’une vie trop sédentaire,

  • se libérer de leurs tensions,

  • extérioriser leur personnalité tout en étant exigeant sur la précision de leur gestuelle.

 

Yoga Souplesse & Entretien

 

                   • Jeudi 18h15-19h45 :  à Saint-Etienne des Ouillères

                   • Jeudi 20h15-21h45 : à Gleizé

Ce cours est un cours classique de Yoga selon IFY (Institut Français du Yoga)

  • Il commence par une concentration, un échauffement puis des séquences de postures avec un objectif précis de travail.

  • Le cours comprend :

    • des mudras (postures des doigts),

    • des Drishtis : (mouvement oculaires),

  • Nous finissons la séance

    • soit par une relaxation,

    • soit par une méditation,

    • soit par l’évocation de textes inspirants.

Pour qui ?

Ce cours convient aux personnes

  • désirant entretenir leur forme et développer leurs capacités corporelles (souplesse, tenue de postures, exercices respiratoires), 

  • découvrir la richesse des postures du yoga

  • s’initier aux bienfaits de la relaxation et de la méditation.

 

Yoga pour enfants

 

 

Mercredi Cours Enfants Theizé

Salle Cherpin au Bourg de Theizé

10h15-11h30 : cp au cm2

Yoga Educatif & Découverte avec Blandine.

Dans ce cours, le professeur désire initier les enfants au yoga mais aussi « aux émotions » grâce à des jeux, des exercices, du dessin etc….

Les enfants seront également initiés à la méditation par le biais d’exercices ludiques.

Pour qui ?

Ce cours conviendra particulièrement aux enfants émotifs, sensibles et riches d’une vie émotionnelle intense.

Les enfants distraits apprendront à se concentrer, les enfants éparpillés, se recentreront.

Tous pourront comprendre et canaliser les émotions envahissantes et parfois débordantes.

Les enfants réservés prendront confiance en eux grâce aux postures de yoga qui seront tenues, suivant leur difficulté.

 

Mercredi Cours Enfants (Maison de La Claire)

17h15-18h45 : cp au cm2

Yoga Corporel et Ludique avec Jacques-Olivier

Dans ce cours, sont enseignés des exercices de Yoga et des exercices d'expression issue du théâtre, ce cours invite également les enfants à prendre la parole devant ses camarades de manière bienveillante. Sont également abordés :

  • le travail de stabilité

  • la précision du mouvement

  • le centrage.

Il apportera aussi aux enfants des notions d’anatomie indispensables à la connaissance de soi et de son corps.

 Pour qui ?

Ce cours conviendra aux enfants actifs et curieux. Ils seront heureux d’apprendre et de pratiquer. Une alliance didactique entre théorie et pratique.

 

 

Yoga Cours Individuels

 

Pour qui ?

Ce cours est destiné aux personnes désireuses de travailler un aspect particulier de leur vie : corporel ou stress.

Il sera individualisé dans le sens où des pratiques de yoga et des respirations adaptées à chacun(e) selon sa recherche personnelle, seront proposées.                    

Un travail en finesse et en conscience.

Le cours a lieu soit chez l'élève soit chez le professeur.